تحقیق درباره تاریخ غارنوردی (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:30
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات21
حجم فایل36 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

غار نوردی ایران در انجمن كوهنوردان بررسی می‌شود

 

 

 

 

شست و هشتمین جلسه انجمن كوهنوردان ایران به بررسی موضوع غارشناسی و غارنوردی اختصاص دارد كه سه‌شنبه 18 تیر برگزار می‌شود، خبرگزاری میراث‌ فرهنگی گردشگری شست و هشتمین جلسه انجمن كوهنوردان ایران به بررسی موضوع غارشناسی و غارنوردی اختصاص دارد كه سه‌شنبه 18 تیر برگزار می‌شود. به گزارش میراث ‌خبر، غار و غارنوردی موضوع این جلسه انجمن كوهنوردان ایران است كه هر ماه یك‌بار برگزار می شود. در این مراسم قرار است تاریخچه غارنوردی درایران، غارنوردی حرفه‌ای در ایران و وضعیت کنونی، ضرورت حفاظت از غارها و چگونگی تحقق آن، طرح تهیه ی شناسنامه ی علمی غارهای ایران، معرفی کارگروه حفاظت و پیمایش غارهای انجمن كوهنوردان ایران و تریبون آزاد بررسی شود.

چنگیز شیخلی، از بنیان‌گذاران هیات غارشناسان ایران؛ مصطفی سلاحی، پژوهشگر غارها و نویسنده کتاب غارهای ایران؛ مازیار اتوکش، مسوول دفتر نمایندگی انجمن در سمنان؛ حسین فرجی از اعضای انجمن در مشهد و پایه‌گذار کارگروه حفاظت و پیمایش غارهای انجمن؛ یوسف سوری‌نیا، غارنورد کرمانشاهی از سخنرانان این جلسه هستند.

مکان برگزاری این جلسه خیابان استاد نجات اللهی (ویلا)،نبش چهارراه ورشو، ساختمان تشکل‌های غیر دولتی، سالن آمفی تئاتر 2 است.

 

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق تاثیر ورزش (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:29
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات11
حجم فایل8 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

تاثیر ورزش

بدن انسان برای این که بتواند نقش خود را به طور موثری در زندگی روزانه ایفا کند باید از آمادگی جسمانی مطلوبی برخوردار باشد باید مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به درستی انجام دهد. میزان توانایی و کارائی بدن بستگی به میزان رشد ماهیچه ها و آمادگی آنها و هماهنگی و تعادل و توازن بین ماهیچه ها دارد.

با توجه به اینکه امروزه بسیاری از مشکلات تندرستی در ارتباط با تغذیه و عدم حرکات فیزیکی ناشی از تغییرات در سبک زندگی ما در نیم قرن اخیر افزایش یافته، مرکز ما این امر را مهم دانسته که جهت بکار گیری حرکات کاربردی ورزشی جزوه ای را انتشار دهد تا افراد بتوانند بدون هیچ عذر و بهانه ای حتی در خانه حرکات ورزشی را به درستی اجرا نماید و از فواید ورزشی بهره مند شوند. بخصوص افرادی که درگیر چاقی هستند و نیاز مبرم به کنترل وزن دارند برای زدودن چاقی و رفع چاقی موضعی و حفظ تناسب اندام نیاز دارند که علاوه بر مراعات یک رژیم غذایی مناسب و صحیح کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه، نیاز به حرکات ورزشی صحیح جهت کنترل وزن دارند. و حرکات ورزشی را جزء باورهای صحیح خود در آورده و مثل مسواک زدن جزء عادات روزانه خود قرار دهند.

 

اثر ورزش در طول عمر

...


پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق تأثیر ورزش در روی سلامت روانی (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:29
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات30
حجم فایل32 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

تأثیر ورزش در روی سلامت روانی

 

مقدمه :

هر مقوله ای میتواند بر روی سلامت روانی انسان تأثیر مثبت و به سزای بگذرد . شاید همان تفکر خوب و در جهت سازنده زندگی بشر یکی از عوامل موثر در سلامت روانی و آرامش بشری باشد . اینک سلی بر آن داریم که مقوله ورزش و تأثیر آن را در سلامت روان مورد بررسی و تحقیق قرار دهیم.

 

فصل اول (تعاریف )

ورز حرکاتی موثر و کارا است در جهت سلامت افراد که اگر روزانی این افراد بتواند 60 دقیقه این حرکات را به نحو احسنت و با توانایی خود انجام دهیم می توان متضمن شد که سلامتی جسمانی و روحی شد را به همراه دارد .

سلامت روانی : هر بخش از اعضای بدن نیاز به سلامتی و تندرستی دارد تا بتواند در چرخه حیات گذر کند . از جمله سلامتی هایی که می توان به آن اشاره کرد . سلامتی آن نیز بیشتر از دیگر اعضای بدن است روان و روح آدمیت که ممکن است روزانه با تنش های زیادی درگیر باشد . روزانه اگر 60 دقیقه به صورت منظم انجام دهیم می توان به این نتیجه رسید که فرد می تواند دچار روح و روان آرام گردد و با ورزش سلامتی روانی خود را تضمین نماید .

 

بخش دوم : علل هایی که افراد دچار عدم سلامت روانی می گردد .

1-2- وجود فشارهای عصبی حاصل شده از ناتوانی های مالی .

2-2- نبود شغل مناسب برای افراد جامعه و عدم سلامت روانی آن 

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق تاثیر ورزش بر فشار خون (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:29
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات8
حجم فایل19 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

تاثیر ورزش بر فشار خون :

فشارخون بالا و ورزش :

 

-        داشتن یك فعالیت ورزشی می تواند باعث كاهش فشارخون باشد، حتی اگر این ورزش شامل یك برنامه منظم یكبار درهفته و بدون شركت درمسابقه ای باشد . درواقع درطول فعالیت های متوسط فشارخون بطور متوسط بالا می رود ودرفعالیتهای شدید فشارخون خیلی بالا می رود .

-        مطالعات پزشكی نشان داده است كه تمرینات منظم ورزشی می تواند درحالت استراحت فشار سیستولیك خون را 5 تا 25 (فشارماكزیمم) میلی متر جیوه و فشارخون دیاستولیك  را 3 تا 15 میلی متر جیوه كاهش دهد.

-        فشارخون سه هفته پس ازتمرینات ورزشی شروع به كاهش می كند ولی معمولاٌ حداقل 6 هفته برای تاثیرتمرینات ورزشی زمان لازم است .

-        تمرین مداوم یا منظم ورزشی ، علاوه برتاثیر مفید برروی فشارخون باعث كاهش كلسترول و توده چربی بدن می شود . علاوه برآن تمرین ورزشی باعث اثرات ضد استرس می شود و جریان خون را  روان          می كند.

-        علاوه براین فعالیت ورزشی باعث كاهش بیماری Arteriosclerosis (‌گرفتگی رگها) كه این بیماری ضخیم شدن رگها به علت بوجود آمدن لایه های چربی دررگهاست )( كه فایده آن اجرای بهتر فعالیتهای ورزشی است )

نكات مورد توجه :

-        اگر شما ورزشكار نیستید یا فعالیت منظم ورزشی ندارید تمرین ورزشی به بهبود ی شما كمك خواهد كرد و ما به شما توصیه می كنیم كه حتماٌ با یك مربی خوب مشورت كنید .

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق درباره تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:28
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات10
حجم فایل15 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق

 

 

 

ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند .

در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد .

میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجه کار انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهتر انجام می شود .

ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری فشار خون .

ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ، پس به جای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید .

میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی بحد مطلوبی میرسد ، خصوصا“ اگر با رژیم غذایی همراه باشد .

برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پائین می آورد .

با تقویت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد .

با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می نماید .

کسانیکه ورزش می کنند در صد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند .

افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود .

کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت . 

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تاثیر حرکات ورزشی در درمان دردهای ناحیه کمر (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:28
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات15
حجم فایل44 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

تاثیر حرکات ورزشی در درمان دردهای ناحیه کمر  :

 

در قرن اخیر گرچه بشر توانسته است با پیشرفت علوم مختلف از جمله صنعت داروسازی و اختراع انواع واکسن ها بر بسیاری از بیماریهای عفونی فایق آید, اما تغییر شیوه زندگی و صنعتی شدن جوامع و در پی آن تبدیل کارهای بدنی به کارهای فکری و اداری افزایش ساعات اشتغال افراد> وضعیت نامناسب فیزیکی بدن درحین کار, رژیم غذایی نامناسب, عدم استراحت کافی, افزایش استرس های روحی, بیماریهای قلبی عروقی, روماتیسم, تصادفات و ... در دنیا نسبت به گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در بین این بیماریها مشکلات ستون فقرات مخصوصا کمر درد, بالاترین میزان را داراست که علت اصلی آن تغییر شیوه زندگی از زندگی پر تحرک و پر فعالیت به سمت کم تحرکی و پشت میز نشینی و عدم تطابق صحیح وضعیت بدن با این نوع حیات است. در بررسی آماری شیوع کل دردهای ناحیه کمر حدود ۸۰% گزارش شده است یعنی ۸۰% مردم جهان حداقل یکبار کمردرد را تجربه کرده اند که در جوامع صنعتی اولین تظاهرات آن از حدود ۳۰ سالگی آغاز شده و روند تخریبی سریعتری نیز دارد.

این آمار بسیار بالا ضرورت شناخت وضعیت های مناسب را در زندگی امروزی نشان می دهد.

کمر جزئی از سیستم پیچیده ستون مهره ها است و اجزای آن عبارتند از: 

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق بیومکانیک تنیس (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:28
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات5
حجم فایل16 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

بیومکانیک تنیس

•      مقدمه

امروزه مربیان برای اینکه بتوانند به نحو موثری تکنیک ها را بهبود ببخشند ، به درک عمیقی از بیومکانیک نیاز دارند . بیومکانیک عبارت است از : مبحث حرکات انسان . با تشخیص موثرترین الگوی حرکتی لازم برای تولید ضربه ، می توان بهره وری حرکات بازیکن را تحلیل نموده و تشخیص داد که چگونه می تواند بهتر عمل کند .

•      تعادل

تعادل عبارت است از قابلیت حفظ موقعیت بدون تغییر، چه از لحاظ ایستایی و چه از لحاظ حرکتی . از آنجا که تنیس یک ورزش همراه با حرکات مداوم است، به تعادل دینامیک نیاز دارد . لازم است مربی رعایت خط محور عمودی را از سوی بازیکن مشاهده کند .

•      انرژی حرکتی

قانون حرکت می گوید یک جسم در ثبات یا حرکت باقی می ماند مگر اینکه تحت تاثیر یک نیروی بیرونی قرار گیرد . یعنی مقاومت جسم در مقابل به حرکت درآمدن یا از حرکت ایستادن . مثلا یک بازیکن تنیس چگونه از یک موقعیت ایستاده در یک نقطه به سـرعت حرکــت می کند، حرکت را کند می کند یا سریعا" جهت خود را تعویض می نماید . وقتی بازیکن در حالت آماده قرار دارد، بدن و راکتش بی حرکتند یعنی مقداری انرژی در خود ذخیره دارند تا بتواند بر مقاومت در مقابل حرکت فائق آیند .

•      نیروی متضاد و مقابل یکدیگر

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

درباره بسکتبال (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:27
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلpdf
تعداد صفحات12
حجم فایل128 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

فوتبال ، هاکی و بیسبال ، در فصل بهار و تابستان حفظ کند .

دکتر نای اسمیت پس از بررسی رشته‌های موجود ورزشی ، دریافت که ورزش جدید باید :

 

  • توپ در آن نقش داشته باشد .
  • به صورت گروهی به اجرا در آید .
  • اصل رقابت در آن رعایت شود .
  • و بر مهارت استوار باشد .

هیچ گونه خشونتی و برخوردهای سخت بدنی مبتنی نباشد . 

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

مقاله بسکتبال (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:27
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات12
حجم فایل114 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

بسکتبال

بَسکِتبال یک ورزش گروهی و با کمک یک توپ است. هدف هر تیم از انجام بازی کسب امتیاز از طریق انداختن توپ در داخل حلقه تیم مقابل می‌باشد، لذا تاکید فراوانی بر تقویت مهارت‌های پرتاب صورت می‌گیرد. هر توپی که از حلقه حریف عبور کند و داخل آنبرود گل نامیده می‌شود.

پیدایش بسکتبال

تاریخچه بسکتبال زادگاه بازی بسکتبال آمریکاست . این بازی در اوایل پاییز سال ۱۸۹۱ میلادی توسط شخصی به نام جیمز نای اسمیت پایه ریزی و ابداع شد . اما ، از قرن‌ها پیش در میان ساکنان نقاط مختلف قاره آمریکا ، به ویژه آمریکای مرکزی و جنوبی انواعی از بازی و مسابقه رایج بوده که کم و بیش به بسکتبال شباهت داشته‌است .

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->

تحقیق بسكتبال (تربیت بدنی)

شنبه 5 اسفند 1396
0:26
مارال
دسته بندیتربیت بدنی
فرمت فایلdoc
تعداد صفحات26
حجم فایل78 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

 

 

حرکتهای پایه :

یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان، آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای اصول اساسی هستند که هر بازیکنی باید فرا بگیرد.

لازم است هر بازیکن بیاموزد چگونه مؤثّر (زیرا هدف نهایی انجام صحیح کار است) و همچنین مفید (حرکت در بهترین طریق) حرکت کند. به آنها یاد داده برای کاستن از حرکتهای اضافی زمان و مکان را در نظر داشته باشند تا در چابکی و تعادل، کسب مهارت کنند. به بیان دیگر، بازیکنان باید بدون هدف حرکت نکنند.

بسکتبال بازی چابکی (دست و پا) و سرعت (حرکت کل بدن) در زمان مناسب است. آموزش باید همواره به این اصل تکیه داشته باشد: انجام کار صحیح – همراه با چابکی – و بعد، انجام حرکت صحیح و سریع در زمان مناسب.

پنج حالت و حرکت اصلی که باید آموزش داده شوند عبارتند از: طرز ایستادن، شروع حرکت، گام برداشتن، توقف و پرش.

حالت ایستادن مناسب (وضعیت) :

بازیکنان باید بیاموزند که در هر لحظه آماده حرکت باشند و عادت ایستادن صحیح ورزشی برای حرکتهای سریع را در خود تقویت کنند. آموزش حالت ایستادن یک کار پرمشقت است و هنگام کار با بازیکنان تازه کار باید صبور بوده، زیرا آنها ممکن است قدرت و استقامت عضلانی برای حفظ حالت بدن برای مدت طولانی را نداشته باشند.

به بازیکنان آموزش داده شود که هنگام ایستادن، حالت مناسبی داشته باشند (آماده بودن برای هر چیز، احساس چابکی). باقی بودن در حالت ایستادن مناسب کار سختی است؛ آنها باید حالت راحتی داشته باشند در حالی که یک حالت سخت، غیرطبیعی و قوز کرده به خود گرفته اند. بطور متوالی کسب و حفظ حالت ایستادن صحیح به آنها یادآوری شود. اگر به موقع بر حالت ایستادن تأکید شود، بازیکنان و بطور خودکار آن را یاد می گیرند.

حالت پا :

...

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود


برچسب‌ها: <-TagName->
صفحه قبل 1 ... 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 صفحه بعد
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به powerpointdl است. || طراح قالب bestblog.ir